Du har sikkert lagt merke til at huden din ofte er tørr, rød eller irritert, og tenker kanskje at det er kroppens normale tilstand eller at det ikke kan unngås. Men det er faktisk mange faktorer som skader hudoverflaten, og det er mange ting du kan gjøre for å unngå det. I denne artikkelen vil vi gå gjennom noen av de vanligste årsakene til hudskader, og hvordan du kan unngå dem.
Grunnlaget: Fuktighet
Før du kan begynne å unngå skade på huden din må du først sørge for riktig behandling. Det første trinnet er å se til at huden din er fuktet. Mye av huden vår håndhever fuktighetsbalansen, som hjelper til med å holde det sunnere og mindre utsatt for skader. Krymping av hudceller som følge av tørrhet fører til irritasjon, rødhet, flass og tørrhet, noe som får den til å se matt og ikke sunt ut.
Derfor, for å beskytte hudoverflaten din, anbefales det å bruke en god fuktighetskrem som passer for din hudtype. Eksfolierende produkter kan hjelpe til med å fjerne de døde hudcellene og gi måte å pumpe fuktighetsgivende ingredienser inn i huden. Pass på at du velger et produkt som passer for din hudtype og unngå produkter som inneholder duft, kjemikalier eller alkohol som kan skade hudoverflaten ytterligere.
UV-stråler
Utviklingen av teknologi har økt bruken av skjermene våre, som gjør at vi utsettes for langt mer UV-stråler enn vi pleier. Disse strålene skader hudoverflaten ved å bryte ned collagenfibrene, noe som fører til at huden mister sin elastisitet og styrke.
Derfor anbefales det å bruke solkrem, som hjelper til med å beskytte hudoverflaten mot farlige bølgelengder av lys og UV-stråler. Sørg for at du velger en som inneholder SPF 15 eller høyere, og som inneholder en høy konsentrasjon av UVA-filtre. For å minske skadene som er forårsaket av UV-stråler anbefaler ekspertene også å redusere eksponering for direkte sollys, spesielt mellom 10 og 2 om morgenen og ettermiddagen, slik at huden din ikke blir utsatt for enda mer skade.
Frie Radikaler
Frie radikaler er et spesielt farlig stoff som skader hudoverflaten. Disse radikalene er syrene som er produsert som et resultat av eksponering for yrkesmessig skadelig emisjon, tobakk eller forurensning. Disse stoffene kan ikke vaskes bort og forårsaker kjemiske reaksjoner som skaper betennelse og skade på huden.
For å beskytte din hud mot skader forårsaket av frie radikaler må du bruke produkter som inneholder antioksidanter. Disse ingrediensene fungerer som et slags skjold, som blokkerer både de skadelige kjemiske reaksjonene og frie radikalene. Serum som inneholder retinol og C-vitamin anses å være effektive for å bekjempe frie radikaler.
Mekanisk Skade
Å klø, tørke eller stryke ansiktet ditt har også store effekter på huden. Dette kan åpne opp små skrubbsår, som gjør ansiktet enda mer utsatt for virale, bakterielle eller soppinfeksjoner. Urolig søvn og stress kan også føre til mangel på søvn, som kan skade hudoverflaten og føre til rynker.
Bruk myke, rene håndklær når du tørker ansiktet og ikke gni det for hardt. Pass også på å babse på huden så lite som mulig for å unngå irritasjon. Velg et produkt som ikke irriterer huden, som for eksempel krem eller oljer som er spesielt utviklet for sensitiv hud. For å bekjempe stress, anbefales det å ta god søvn og praktisere avslapningsteknikker som yoga eller meditasjon.
Kosthold
Kosthold har en stor innvirkning på hudkvaliteten og hudoverflaten. Forskjellige typer mat kan forårsake allergiske reaksjoner og skade huden ved å påvirke hormonell balanse og føre til hudsykdommer som akne.
Du bør derfor unngå matvarer som inneholder store mengder raffinerte sukker og bearbeidede karbohydrater som bekker, gjær, hvete og melkeprodukter for å redusere utslett. Å spise riktig for å forbedre hudens struktur og helse anbefales også, og du bør inkludere matvarer som inneholder store mengder antioksidanter, vitaminer og mineraler som omega-3 fettsyrer, nøtter, frø, fisk og frukt. Passe også på å få nok vann for å holde huden fuktet og forhindre dehydrering.
Alkohol
Alkohol har blitt bevist å skade hudoverflaten. Alkoholinntak fører til dehydrering som igjen fører til tørr hud som er krympet. Dette gir grobunn for infeksjoner, ujevn teint, samt rynker og fine linjer.
For å unngå å utsette huden din for skade, bør du kun konsumere alkohol i milde mengder og helst ikke regelmessig. Det kan også være lurt å fortsette å fukte huden med en fuktighetskrem.
Konklusjon
Det er mange faktorer som skader hudoverflaten, men gode hygienevaner, sunnere matvaner og produkter som passer for din hudtype kan bidra til å reducere risikoen. Noen tips som du kan følge inkluderer: å bruke en fuktighetskrem som passer din hudtype, å redusere eksponeringen for UV bestråling, å velge produkter som inneholder antioksidanter, å unngå å klø, st
